Cambia tu rutina de cuidado personal: Los mejores trucos antiedad para lucir radiante y juvenil
Truco # 1.
Evita el uso de la sal en exceso ,podría estar haciendo que envejezca más rápido
Comer demasiada sal esencialmente deshidrata tus órganos internos,
lo que hace que "roben" agua de tu piel. A medida que su piel se
deshidrata más, las líneas finas se vuelven visibles y el color de su
rostro se apaga.
La sal también te envejece por dentro. Los telómeros son los
extremos protectores de los cromosomas y, aunque naturalmente se
acortan con la edad, una dieta rica en sodio puede hacer que se
acorten más rápido.
Los especialistas recomiendan limitar la ingesta de
sodio a no más de 1500 mg al día, aunque será mejor que consumas
menos de 1000 mg al día. Una cucharadita de sal, por cierto, contiene
2325 mg.
También es importante
tener cuidado con los alimentos procesados y preparados con alto
contenido de sal. Según los Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades, un enorme 40 por ciento de su ingesta diaria de
sodio probablemente proviene de solo diez alimentos, y el pan blanco
de cualquier tipo es un gran culpable.
Esta es la lista completa: pan
y panecillos, pizza, sándwiches, fiambres y embutidos, sopas, burritos
y tacos, refrigerios salados (como papas fritas, palomitas de maíz,
pretzels, mezclas para refrigerios y galletas saladas), pollo, queso,
huevos y tortillas .
Seleccione versiones bajas en sodio de sus
comidas favoritas, quite el salero de su mesa y use hierbas y especias
en lugar de sal para dar sabor a las comidas.
Algunos de los problemas que provoca el uso extra de sal son:
Presión arterial alta: puede aumentar la presión , lo que a su vez puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedades del corazón y accidente cerebrovascular.
Retención de líquidos: hace que el cuerpo retenga líquidos, lo que puede llevar a la hinchazón y la inflamación.
Deshidratación: Los alimentos salados pueden hacer que el cuerpo pierda líquidos, lo que puede llevar a la deshidratación.
Problemas digestivos: La sal puede irritar el revestimiento del estómago y causar problemas digestivos como acidez estomacal, dolor de estómago y náuseas.
Daño renal: puede causar daño renal a largo plazo y aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica.
Truco # 2 Usa suero con acido ferulico para la piel.
Los antioxidantes son el mejor amigo de tu piel, y si tu piel aún no ha
conocido el ácido ferúlico, es hora de un cambio de belleza.
Por sí solo, el ácido ferúlico puede revertir el daño de la piel causado
por el sol y los signos clásicos del envejecimiento, incluidas las líneas
finas y las arrugas. Sin embargo, cuando se combina con otros
antioxidantes como la vitamina E o la vitamina C, se vuelve aún más eficaz
El ácido ferúlico es un antioxidante natural que se encuentra en ciertas plantas y se ha demostrado que tiene varios beneficios para la piel. Algunos de los beneficios del ácido ferúlico para la piel incluyen:
Protege contra los daños causados por los rayos UV: tiene propiedades fotoprotectoras y puede ayudar a proteger la piel contra los daños causados por los rayos UV del sol, como el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel.
Mejora la apariencia de las líneas finas y arrugas: puede ayudar a estimular la producción de colágeno en la piel, lo que puede mejorar la apariencia de las líneas finas y arrugas y hacer que la piel luzca más firme y tonificada.
Ayuda a reducir la hiperpigmentación: tiene propiedades despigmentantes y puede ayudar a reducir la apariencia de manchas oscuras y decoloración de la piel.
Mejora la textura de la piel: Te ayuda a suavizar y mejorar la textura de la piel, dejándola con un aspecto más suave y radiante
Truco # 3 Comer fresas para tener una mejor piel.
Comer fresas podría ayudar a prevenir el envejecimiento.Las fresas también vienen llenas de nutrición saludable para la piel, especialmente vitamina C, que la piel necesita para producir colágeno.
En 1 taza de fresas, obtendrá 96 miligramos (mg) de vitamina C, que cubre con creces el valor diario recomendado de 90 mg.
Además,
coma una porción al día (ocho fresas, para ser exactos) y puede
mejorar la salud del corazón, ayudar a controlar la diabetes, apoyar
la salud del cerebro y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
El ácido elágico que contienen las fresa previene
la inflamación y bloquea la secreción de enzimas que descomponen el colágeno de la piel y causan arrugas.
El consumo de fresas puede mejorar la piel de varias maneras debido a su contenido nutricional y propiedades antioxidantes. Algunos de los beneficios de las fresas para la piel son:
Protección contra los radicales libres: son ricas en antioxidantes como la vitamina C, que pueden ayudar a proteger la piel contra los radicales libres dañinos que pueden causar daño celular y envejecimiento prematuro de la piel.
Estimulación de la producción de colágeno: La vitamina C presente en las fresas también puede ayudar a estimular la producción de colágeno, que es una proteína importante para la salud y la elasticidad de la piel.
Reducción de la inflamación: Contienen compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir la inflamación en la piel y mejorar su apariencia.
Hidratación de la piel: Contienen una alta cantidad de agua, lo que las convierte en un alimento hidratante para la piel. La hidratación adecuada de la piel es importante para mantenerla suave, flexible y saludable.
Reducción de la hiperpigmentación: Contienen ácido elágico, un compuesto que puede ayudar a reducir la hiperpigmentación y la decoloración de la piel.
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